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美容矯正専門店 ウェミアス
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テーマ：
| ★寝る前のおすすめストレッチ★ 【矢場町で肩こり・脚のむくみ・姿勢矯正ならウェミアス！ 20時以降施術OK】 |
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| テーマ： ウェミアス |
 ぐっすりと眠るためには リラックスさせる働きを持つ 副交感神経を優位な状態にする 必要がありますが 寝る前のストレッチで気持ち良く筋肉を伸ばせば 自律神経が整い、副交感神経優位のリラックスした状態で スムーズに寝付くことができます。 就寝前は、下半身や背中など 大きな筋肉がついている部位を重点的にほぐすと 高い疲労回復効果やリラックス効果を得られます。 ◆股関節をほぐすストレッチ◆ 股関節周りには大きな血管やリンパが流れており ストレッチをすることで下半身全体の血流を 促進できます。 継続すれば、疲労回復だけでなく 骨盤のゆがみの改善も期待できます。 股関節をほぐすストレッチのやり方は まず、あぐらをかき、両方の足の裏を合わせます。 両膝をできるだけ外に開き 合わせた足をへそ側に近づけるイメージで 上体を前に倒します。 その際、背筋はできるだけ伸ばしたままで 倒していきます。 お尻や内ももの筋肉が伸びているのを感じながら 20～30秒程度キープします。 ゆっくりと呼吸することも忘れないように。 【ホームページ】 https://wemias.life/ 【初回限定2480円】 https://wemias.net/ 【LINE公式】 https://lin.ee/pfzlACs |
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エリア：愛知県名古屋市中区栄 |
| 2023年02月01日 11:11:16 |
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