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美容矯正専門店 ウェミアス
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ビヨウキョウセイセンモンテン ウェミアス
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愛知県名古屋市中区栄

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美容矯正専門店 ウェミアス

<<2022 年 11 月>>
   

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テーマ:

​★脚のむくみは意識して予防を★ 【矢場町で肩こり・脚のむくみ・姿勢矯正ならウェミアス! 20時以降施術OK】
テーマ: ウェミアス


お客様の悩みの中で多いのは脚のむくみ。


◆塩分排出を促す栄養素を◆

むくみを改善するために
塩分や糖分を摂りすぎないのはもちろんですが
それらの排出を助ける食材を摂ることも大切。

利尿作用があり、塩分の排泄を助ける
カリウムを多く含む食材は
バナナ・アボカド・ほうれん草・豆類など

食物繊維が豊富なのは
海藻類・きのこ類・キャベツ・納豆など


◆末端を冷やさない◆

体が冷えると、血行が悪くなり
むくみやすくなります。

特に、下肢はむくみやすいので
足首からふくらはぎにかけて温めると
むくみにくくなります。

就寝時には足元を冷やさないように
湯たんぽやレッグウォーマーで保温を。

寝る前にはシャワーでなく
湯舟に浸かって体を温めることも大切。


◆末端の筋肉を動かす◆

普段から色々な筋肉を動かして
末端の血行まで良くしておくと
むくみは起こりにくくなります。

特にデスクワークが多い方は
下肢がむくみやすくなりますので
積極的に脚を動かすことをオススメ。

ふくらはぎの筋肉は、第二の心臓と言われるほど
全身の血行促進に影響します。

また、足先や指先をたくさん動かすことで
体の末端が冷え切ってしまうことを防げます。









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エリア:愛知県名古屋市中区栄

2022年11月22日 17:59:07

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